O trójboju siłowym – 5 pytań do …

Przysiad ze sztangą, wyciskane leżąc i martwy ciąg. Razem dają dyscyplinę zwaną trójbojem siłowym. Rozmawiam dziś z Karolem, zawodnikiem jednego z wrocławskich klubów.

– Od kiedy uprawiasz trójbój? Skąd pomysł na trenowanie tej dyscypliny?

Trójbój siłowy trenuję od roku. Wcześniej ćwicząc judo zacząłem chodzić na siłownie i  w internecie, szukając wiedzy na temat treningu siłowego, dowiedziałem się czym jest trójbój. Później spotkałem moich aktualnych trenerów i tak to się wszystko zaczęło.

– Czy jest to popularna dyscyplina wśród Twoich znajomych?

Nie, zdecydowanie nie. Większość ludzi w Polsce nie miała zbyt dużej styczności z tą dyscypliną lub w ogóle o niej nie słyszała. Jest to sport raczej niszowy.

– Jak wygląda Twój trening?

Zawsze zaczynam od rozgrzewki, która zajmuje około 20 minut. Następnie wykonuję najcięższe ćwiczenie z danego treningu, na przykład przysiad, a na końcu robię „akcesoria”. Są to ćwiczenia mające na celu wzmocnić konkretny mięsień, który u mnie akurat jest słaby.

– Jak ważnym elementem treningu jest dieta? Co jesz? Czego unikasz?

Nie przykładam bardzo dużo uwagi do tego co jem, ale oczywiście na co dzień staram się odżywiać w miarę zdrowo. Generalnie najważniejsza jest dla mnie ilość kalorii, którą spożywam w ciągu dnia.

– O czym trzeba pamiętać rozpoczynając przygodę z trójbojem?

Myślę, że najważniejsze jest znaleźć dobrego trenera, który nauczy techniki ćwiczeń i rozpisze odpowiedni plan treningowy.

– Powodzenia na treningach i zawodach. Dziękuję za rozmowę.

Poniżej słowniczek- krótka lekcja angielskiego.

Zdjęcie główne pixabay.com.

O futbolu – 5 pytań do…

W piątek Reprezentacja Polski w piłce nożnej gra ze Słowenią. A ja rozmawiam dziś z Rafałem- zawodnikiem Sokoła Smolec.

– Rafał, jak zaczęła się Twoja przygoda z piłką?

Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się w zasadzie w szkole na wfie. Jak szybko polubiłem kopanie z kumplami, tak szybko zacząłem interesować się tym sportem.

– Dlaczego piłka nożna jest tak popularna?

Moim zdaniem piłka nożna jest tak popularna, ponieważ jest bardzo emocjonująca i z perspektywy człowieka, który po raz pierwszy ogląda mecz jest prosta.

– Opowiedz o swoich treningach? Czy doskonalicie tylko elementy gry?

Trening zazwyczaj zaczyna się od albo klasycznej gry w „dziadka”, albo od małych fragmentów gry, by się rozgrzać. Następnie przechodzimy do głównej części treningu, czyli ćwiczeń tematycznych. Zazwyczaj są to również fragmenty gry. Po ćwiczeniach mamy około 15-minutową grę zadaniową, a następnie normalną , dużą grę. Treningi piłkarskie odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Jak można się domyślić, skupiamy się na tym, by nasza gra była lepsza więc ćwiczenia to są zazwyczaj fragmenty gry.

– Kto jest Twoim piłkarskim wzorem? Dlaczego?

Moim piłkarskim wzorem jest Leo Messi, który z roku na rok potrafi robić niesamowite rzeczy z piłką przy nodze, strzelać fantastyczne bramki, mijać przeciwników jak tyczki przy mało korzystnych warunkach fizycznych.

– Jakie są Twoje plany i plany drużyny na tę rundę, sezon?

Planami na ten sezon jest na pewno rozegranie go jak najlepiej się da i wyciągnięcie z niego jak najwięcej lekcji. Nie skupiamy się głównie na punktach, a na poprawieniu niedoskonałości, byciu coraz lepszym, no i na przede wszystkim dobrej zabawie.

– I jeszcze szóste pytanie😊 W piątek 6 września reprezentacja Polski gra mecz eliminacyjny do Mistrzostw Europy. Jaki wynik typujesz?

1:3 😊

– Powodzenia na boisku. Dziękuję za rozmowę.

Poniżej słowniczek z wyrażeniami piłkarskimi. Mam nadzieję, że wam się przydadzą.

Zdjęcie główne https://www.pexels.com